Personal Training & Kleingruppentraining – Individuell & effektiv
Ob Einzeltraining, Kleingruppentraining (2–4 Personen an den Pilatesgeräten) oder Gruppenstunden auf der Matte oder im Park – bei mir finden Sie das passende Training für Ihre Bedürfnisse.
Das 1:1 Personal Training ist die individuellste und effizienteste Art, an Ihren persönlichen Zielen zu arbeiten. Aber auch in Kleingruppen oder Gruppenkursen achte ich darauf, jede Einheit so anzupassen, dass sie für alle Teilnehmern optimal und wirkungsvoll ist.
Trainieren Sie gezielt, nachhaltig und mit Freude – egal, ob Sie Ihre Kraft, Mobilität, Körperhaltung oder einfach ihr Wohlbefinden verbessern möchten!
Meine regelmäßigen wöchentlichen Gruppenstunden:
Montag: 9.00-10.00 Moderates Outdoor Interval Training - 18:00-19:00 Reformer & Co (Pilates Kleingruppe)
Freitag: 9:00-10:00 MenoMove - Happy Hormon Outdoor Training - 10:30-11.30 Reformer & Co (Pilates Kleingruppe)
Samstag 8:00-9:00 Pilates Mat online (alle 2-3 Wochen auch life im Studio mit einer anschließenden Reformer & Co. Stunde)
Pilates mit Geräten
Das Training an speziell entwickelten Pilates-Geräten ermöglicht eine perfekte Anpassung an individuelle Bedürfnisse – egal ob in Einzelstunden oder Kleingruppen (2-4 Personen). Alters- und fitnessunabhängig kann jeder von dieser gelenkschonenden, effektiven Methode profitieren.
Pilates – Ganzheitliches Training für Körper & Geist:
Pilates ist ein ganzheitliches Fitnesskonzept, das bereits Anfang des 20. Jahrhunderts von Joseph Pilates entwickelt wurde. Ursprünglich als „Contrology“ bekannt, steht es für bewusste Kontrolle von Bewegung und Atmung. Ziel ist es, die Tiefenmuskulatur des Rumpfes – den „Core“ – zu stärken. Diese Muskeln sind essenziell für Haltung, Stabilität und Körperbewusstsein.
Durch die Prinzipien Körperausrichtung, Zentrierung, Kontrolle, Präzision, Atmung und Bewegungsfluss wird ein optimal arbeitender Körper geschaffen – von innen wie von außen. BASI® Pilates basiert auf der traditionellen Methode, integriert jedoch neueste wissenschaftliche Erkenntnisse.
Für wen ist Pilates geeignet?
Kurz gesagt: Für alle! Ob zur Verbesserung von Fitness, Kraft oder Beweglichkeit, zur Schmerzlinderung durch Fehlhaltungen oder nach Verletzungen – Pilates bietet den perfekten Ausgleich. Dank der idealen Kombination aus Kräftigung und Flexibilität wird es auch in der Rehabilitation erfolgreich eingesetzt.
